Почему украинцы все чаще прибегают к ссорам в Интернете

Украинцы даже во время войны ссорятся по простым причинам. Если коротко - агрессия позволяет не чувствовать страх. Если организм гневается, то ему сложно одновременно сильно бояться, и наоборот. Кроме того, в условиях, когда до главного врага большинству не дотянутся, нападение на ближнего позволяет не сталкиваться с собственной малостью и бессилием. И тут ещё важно понимать, что групповая травля, нападение и унижение меньшинства является в украинской общественной культуре вполне одобряемым действием. И даже легальным способом стать популярным и известным. Поэтому украинцы в ситуации военного стресса с удовольствием к нему прибегают.

И что является дополнительным мотивом - никакой реальной ответственности (в отличие от Израиля) за такие действия нет. Ещё важно, что травля и нападения происходят как правило в составе группы. То есть участник в качестве дополнительного бонуса получает ещё приятное чувство принадлежности к группе агрессивных и сильных. И вообще укрепляет социальные связи и со всех сторон увеличивает социальный капитал.

Нет волшебных способов забыться и отринуть недавнее прошлое и тревожное настоящее. Более того, как раз отрицание тревоги в актуальной ситуации выглядит как опасность и нарушение адаптации. И также невозможно отменить горевание по потерянному. Потому что привязанность к дому, земле, людям, тому пространству, где я вырос, не является полностью управляемым процессом и имеет серьёзную инерцию. Которую невозможно выключить командой: "Стой, раз-два!".

Поэтому отключить невозможно. Но реально сгладить, снизить издержки, чтобы страх, боль и тревога не разрушала жизнь. То есть речь идёт о стратегиях отмены а о совладании и снижении вреда, или, как говорят психологи - копингах.

1) Копинг №1. По возможности следовать ритуалам и практикам привычной мирной жизни. А именно: умываться, чистить зубы, бриться, делать зарядку, гулять с животными, поливать цветы, проверять уроки детей, готовить еду, мыть посуду - т.е. делать то из перечисленного, что является неотъемлимой частью вашего привычного способа жить. Показано на массе исследований, что люди, сохраняющие доступные повседневные ритуалы и практики, лучше выживают в условиях хронического стресса, включая даже ситуацию концлагеря.

2) Копинг №2. Принимать антидепрессанты (назначенные врачом!). Особенно если тяжело спать, есть, следовать повседневным практикам. Вопреки распространенным мифам, современные АД не вызывают зависимости и не имеют серьёзных побочных. И практически всегда возможно подобрать эффективную схему лечения.

3) Копинг №3. Ругаться в интернете. Как и почему это работает написал в ответе на первый вопрос. В любом случае организм лучше себя чувствует когда он агрессор, а не жертва. Но важно помнить, что этот способ совладания крайне энергоёмкий, ведущий к истощению, и его нельзя рекомендовать на постоянной основе.

4) Копинг №4. Помогать и заботиться о других, включаться в осмысленную, полезную деятельность. Начиная с уровня всё тех же повседневных практик и заканчивая волонтёрством. И детей это тоже касается. Включение в посильную заботу о других есть одним из важных фокусов работы израильских специалистов по работе с беженцами, жертвами терактов и т.д.

Потому что исследования и практика показывают - помогающий радикально лучше справляется со своим индивидуальным стрессом. В том числе и в этом кроется секрет популярности волонтёрства. Но помогая другим, как и в предыдущем пункте, есть риск сильно выгореть и ухудшить своё состояние. А вот как этого избежать - это предмет отдельного разговора.