Шопінг як терапія: працює чи ні

Шопінг може допомагати у боротьбі із сумом чи поганим настроєм, як справжня психотерапія. Напевно, ви й самі відчували це: достатньо купити улюблений шоколадний батончик і навіть небо у дощовий день стає світлішим! Аби підняти настрій, іноді достатньо купити подарунки коханій людині чи другу — це працює навіть з подвійною силою, оскільки крім задоволення від шопінгу, радість приносить соціальна взаємодія. Аби не бути голослівними, розповімо про вплив шопінгу на самопочуття людини з погляду психологічних досліджень. Також маємо кілька застережень, як не потрапити в пастку шопоманії. 

Джерело: gifty.in.ua

Шопінг-терапія в центрі досліджень: що про це кажуть науковці

Шопінг допомагає зменшувати відчуття тривалого смутку — про це стверджують кілька науковців із США, що досліджували тему шляхом експериментів. 

Як це працює? Зазвичай відчуття смутку провокується ситуаціями, в яких випадкові зовнішні події беруть гору й ми почуваємося безпорадними. Наприклад, коли досвідчений фахівець протягом кількох місяців не може знайти роботу через відсутність вакансій, він може поринути у тривалий смуток. Якщо ж людина йде купувати подарунки собі чи близьким, вона частково повертає відчуття контролю за власним життям, оскільки може сама вибрати річ та навіть придбати її. 

Цікаво, що самопочуття піддослідних покращувалося, навіть коли покупка нової речі була лише гіпотетичною, а не реальною. Тому мріяти про шопінг — так само корисно для емоційного добробуту.

Шопінг також досліджувався як інструмент, що допомагає дуже швидко покращити настрій. Адже перегляд сторінок онлайн-магазину, прогулянки в ТРЦ чи супермаркеті, безпосередня покупка речей та їхня примірка вдома — це все дії, що допомагають вивільняти дофамін. А дофамін — це хімічна речовина, що покращує наше самопочуття та навіть може мотивувати до нових дій.

Також шопінг-терапія може сприяти соціальній інтеграції. Адже збирати новий гардероб, купувати нові колеса до авто чи смакувати тортиками ми часто йдемо разом з друзями. А ще, купуючи шкарпетки, календар чи постер, можна купити ще один екземпляр на подарунок близькій людині, що також сприяє соціальній інтеграції. 

Як уникнути негативного впливу шопінгу на власне самопочуття

Іноді шопінг-терапія може бути підступною та погіршувати самопочуття. Це відбувається, коли людина починає витрачати більше грошей, аніж має. Як результат, відчуття задоволення від нових речей стає тимчасовим, а тому переживання смутку поглиблюється.

А ще регулярні покупки можуть викликати залежність. Так виникає схильність до компульсивного шопінгу, коли людина купує все, що бачить, не аналізуючи свій фінансовий стан та реальні потреби. Це відбувається тому, що покупки перетворюються на єдиний спосіб впоратися з негативними переживаннями (той самий механізм, що діє при переїданні). 

Тому шопінг-терапія працює лише тоді, коли ми маємо змогу контролювати свої дії — свідомо вибирати речі, витрачати гроші та не ховатися від проблем у бутиках. Коли ж покупки перетворюються на втечу від реальності, це може спровокувати залежність. 

Ось кілька порад, що допоможуть уникнути негативного впливу шопінгу на ваше самопочуття:

1. Плануйте бюджет на покупки «для покращення самопочуття». Навіть якщо коштів мало, робіть собі дрібні, проте цінні подарунки: блокнот із крутим дизайном, ароматичну свічку, набір смішних наклейок, чашку з кумедною фразою, патріотичний пін.
2. Насолоджуйтеся процесом — не потрібно паралельно читати робочі чати, спробуйте повністю поринути у процес шопінгу, аби отримати максимум задоволення. 
3. Практикуйте «списки бажань», щоб під час шопінг-терапії купувати справді бажані речі та отримувати ще потужніше задоволення.
4. Купуйте подарунки друзям та рідним аби додатково отримувати порцію радості від соціальної комунікації — для цього додайте до «Збережених» найкращого подарункового провайдера Gifty.  
5. Поєднуйте/чергуйте шопінг-терапію з іншими методами боротьби зі смутком — прогулянками на свіжому повітрі, прослуховуванням музики, читанням книг, розмовами з друзями.
6. Слідкуйте за власним самопочуттям — якщо після прогулянок магазином відчуваєте провину за витрачені гроші, це сигнал про потребу у допомозі справжнього психотерапевта.

Прислухайтеся до цих поради, щоб тримати шопінг у зоні приємного та дійсно корисного досвіду. І нехай пошук та придбання подарунків собі та рідним приносить лише задоволення!