Профілактика артрозу в домашніх умовах: прості поради

Є такі важкі захворювання, при яких може настати повна нерухомість, чи у важких і занедбаних випадках навіть інвалідність. Це артрит та артроз. Різниця лише в тому, що артрит – це запалення суглобів, яке виникло через інфекцію, чи через травму, а при артрозі вже виникають суттєві зміни у суглобах і кістках, вони починають поступово деформуватися, а пізніше можуть руйнуватися.

Причини виникнення артрозу

• Праця, при якій ви довгі роки піднімали важкий вантаж.
• Вік. З кожним роком зменшується природне зволоження суглобів і згодом стає важко робити навіть звичайні рухи.
• Генетика. Здоров'я багато в чому залежить від нашої генетики. Але навіть якщо у вас в роду хворіють на це захворювання, не впадайте у відчай, якомога раніше потрібно обстежитись і пройти курс лікування.
• Зайва вага. При зайвій вазі сильно страждають колінні та тазостегнові суглоби, що збільшує ризик виникнення артрозу.
• Запальні процеси. Біль, почервоніння в суглобах, підняття температури показує, що є запалення. Зверніть на це увагу, оскільки гостра форма може перейти в хронічну і це вже складніше лікується.
• Травми. Будь-які травми, навіть незначні можуть нашкодити суглобам і привести до артрозу.
• Сидячий спосіб життя. М'язи слабшають, від цього навантаження на хребет буде неправильним і постава буде порушуватися.

Симптоми артрозу

Важливо вміти розпізнати ранні симптоми артрозу:

• Хрускіт та клацання при русі.
• Біль. Стає важче згинати та розгинати суглоби.
• Ранкове порушення рухливості. З'являється набряклість, накопичується рідина в суглобі.
• Ниючий біль при погодних змінах.
• Деформація кісток, суглобів.

Пам'ятайте: лікування артрозу в домашніх умовах допомагає уповільнити перебіг захворювання, зняти скутість і біль.

Поради щодо профілактики артрозу

Як позбутися артрозу, а ще краще не допустити його виникнення? Ось комплекс заходів, які ви можете робити самостійно:

• Контроль ваги. Дотримуйтесь правильного харчування. Для суглобів корисно вживати жирну рибу (Омега 3), молочні продукти (кальцій), кісткові бульйони (колаген), мінімум цукру і солі.
• Заняття спортом. Спортом потрібно займатись обов'язково, краще обрати плавання, йогу, чудово підійде лікувальна фізкультура при артрозі колінного суглоба, розроблена фізіотерапевтом. Такі правильно підібрані вправи при артрозі покращать рухливість суглобів і зменшать біль. Але є і застереження, що не можна робити при артрозі колінного суглоба: не підходять стрибки, від бігу теж слід відмовитись і звичайно, тільки легка праця без навантаження.
• Носіть зручне взуття. Якщо вже в цьому є необхідність, то використовуйте взуття ортопедичне для дорослих та устілки для взуття ортопедичні, які ви можете купити в інтернет-магазині Olvi.ua. Вони допоможуть знизити навантаження на суглоби ніг.

• Консультації з лікарем. Тепер, коли ви знаєте, що таке артроз, то розумієте, що вам потрібно частіше проходити планові перевірки у лікаря, щоб контролювати стан своїх суглобів.

Турбуйтеся про здоров'я, ведіть помірно активний спосіб життя, відпочивайте, правильно і повноцінно харчуйтеся і це надовго збереже вашу рухливість.

По матеріалам: https://olvi.ua/ua/