В нашем быстро меняющемся мире мы постоянно подвергаемся воздействию множества раздражителей, которые создают нагрузку на нашу нервную систему. В суете повседневной жизни почти каждый работает против времени, пытаясь наверстать упущенное и других людей, в погоне за материальными благами, успехом и счастьем. Слово стресс имеет для большинства людей отрицательное значение - на ум приходит нервозность, напряжение, но не помешает знать, что есть и положительные источники стресса, такие как музыка, танцы, смех, любовь, любимое занятие, хобби и так далее. Что может вызвать стресс в негативном смысле? -частные, семейные проблемы -рабочие или школьные проблемы -материальные и социальные проблемы -заболевания -психиатрические расстройства -монотонный образ жизни - завышенные ожидания преследуемый образ жизни -отсутствие спокойствия и покоя - постоянный шум Симптомы: постоянная нервозность, нетерпение, раздражительность, предрасположенность к болезням, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания верхних дыхательных путей, несварение желудка, кожные инфекции, проблемы с нервной системой, бессонница, выпадение волос, потеря аппетита или повышенный аппетит… и т. д. Когда срабатывает стрессовая реакция? Когда к нам предъявляются претензии, обычно возникает стрессовая реакция. Стресс - неотъемлемая движущая сила жизни, но мы должны научиться преодолевать его. Стресс тесно связан с агрессией. (Вспомните сцены из фильма 1993 года «Падение вниз» с Майклом Дугласом в главной роли или из последнего фильма «Без страха», в котором Рассел Кроу теряет контроль.) Если мы не можем справиться со стрессовыми ситуациями, с которыми мы сталкиваемся, депрессией, тревогой, страхом, может привести к ослаблению иммунной системы. Регулярные стрессы ускоряют старение организма. Статистика - В 2011 году каждый 10-й выходной в Германии был взят со ссылкой на стресс. -2008-2009 France Telekom совершила 39 самоубийств из-за стресса, вызванного корпоративной реструктуризацией. - В 27 странах-членах ЕС стресс, связанный с работой, подвергает риску четверть работников. -В США 1 миллион человек ежедневно не выходят на работу из-за стресса. Чтобы уменьшить громкость: Акустика сильно влияет на поддержание внимания и спокойствия. Следовательно, не имеет значения, насколько акустически обработано то или иное место. Поэтому стоит использовать звукопоглощающие материалы, например: звукопоглощающие панели, акустические панели, акустический ковер, звукопоглощающие занавески (mörkläggningsgardiner). Шумовое загрязнение Продолжительный шум окружающей среды и шум неизбежны. Часто, даже ночью, мы не можем спокойно расслабиться из-за постоянных проникающих звуков. Движение транспорта, строительные площадки, шум ссор с соседями или постоянный фоновый шум в офисах, к сожалению, делают тишину невозможной. Если мы не можем расслабиться должным образом, мы будем уставшими, вялыми, а наша работоспособность и настроение ухудшатся. В этом состоянии сложнее бороться со стрессом. Что мы можем сделать, чтобы преодолеть стресс? У нас мало возможностей для создания полного спокойствия вокруг себя и создания идеальных условий во всех сферах нашей жизни. Есть факторы, на которые мы не можем повлиять, но для нашего здоровья и гармоничного душевного состояния мы обязательно должны защитить себя от стресса. Ни при каких обстоятельствах нельзя использовать психотропные препараты, алкоголь, наркотики для борьбы со стрессом! Давайте не курить и не увлекаться сладостями! Эти действия, вместо того, чтобы предлагать решение, только порождают новые проблемы. Вот несколько советов, которые действительно помогут: • Постарайтесь проанализировать проблемы и подумать о возможных решениях! • Не паникуйте, верьте в себя! Если что-то не работает, не сдавайтесь, вставайте и попробуйте еще раз! • Создайте мирный, мирный дом: с приятной, уютной мебелью и шумоподавляющими аксессуарами мы можем создать островок спокойствия в нашей квартире. • Выходи несколько раз, поход на свежий воздух! • Регулярно делайте физические упражнения! • Слушайте любимую музыку, которая отключается и радует! • Найдите себе веселое хобби, досуг! • Позитивное мышление очень важно! Не увлекайтесь каждой маленькой трудностью или спором! • Ешьте здоровую и осознанную пищу! • Ценим маленькие радости и красоту жизни!
