Симптомы ПМС: что нужно знать о своем организме

Менструация — нормальный процесс в жизни женщин. Однако неприятные ощущения могут начаться намного раньше первого дня цикла. Это называют предменструальным синдромом (ПМС). Облегчить его симптомы можно, если правильно распознать. А во время менструации вам пригодится продукция Kotex: она не вызывает раздражения и дает ощущение комфорта даже в болезненные дни.

Что такое ПМС?

Предменструальный синдром — это сочетание сразу нескольких нежелательных симптомов в преддверии менструации. Они могут касаться физического и ментального здоровья.

ПМС происходит у женщин из-за гормонального сдвига. Именно потому что гормональный фон у каждой индивидуален, синдром может проявляться по-разному. У дам в возрасте около 30 лет синдром встречается чаще, а при приближении к менопаузе его симптомы угасают.

Основные симптомы ПМС

ПМС может проявляться через такие симптомы, как:

• головная боль;
• вздутие живота;
• чувствительность грудей;
• эмоциональное раздражение;
• ухудшение сна;
• ощущение постоянной усталости;
• ощущение тревоги без причины;
• плохое настроение;
• изменения в аппетите;
• активное потоотделение;
• высыпания на коже;
• проблемы со стулом;
• боль в животе или спине.

Иногда интенсивность этих симптомов бывает настолько большой, что женщинам сложно вести обычный образ жизни. В тяжелых формах ПМС переходит в ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство). Оно может приводить к болям в суставах, депрессии.

Как облегчить жизнь при ПМС?

Симптомы ПМС появляются за 5–10 дней до конца цикла, а проходят — в течение 4 дней после начала нового. Как помочь своему организму:

• занимайтесь спортом — в этот период идеально подходит аэробика, в том числе плавание, велосипед, ходьба;
• ешьте достаточно, но маленькими порциями;
• постарайтесь избавиться или сократить количество вредных привычек;
• меньше употребляйте кофе, сахар, соль и жирную еду;
• введите в рацион фрукты, овощи и больше воды.

При ПМС нужно особенно прислушиваться к своему организму и вести здоровый образ жизни. Если симптомы причиняют существенный дискомфорт, обратитесь к врачу.