Симптомы ПМС: что нужно знать о своем организме

Менструация — нормальный процесс в жизни женщин. Однако неприятные ощущения могут начаться намного раньше первого дня цикла. Это называют предменструальным синдромом (ПМС). Облегчить его симптомы можно, если правильно распознать. А во время менструации вам пригодится продукция Kotex: она не вызывает раздражения и дает ощущение комфорта даже в болезненные дни.

Что такое ПМС?

Предменструальный синдром — это сочетание сразу нескольких нежелательных симптомов в преддверии менструации. Они могут касаться физического и ментального здоровья.

ПМС происходит у женщин из-за гормонального сдвига. Именно потому что гормональный фон у каждой индивидуален, синдром может проявляться по-разному. У дам в возрасте около 30 лет синдром встречается чаще, а при приближении к менопаузе его симптомы угасают.

Основные симптомы ПМС

ПМС может проявляться через такие симптомы, как:

  • головная боль;
  • вздутие живота;
  • чувствительность грудей;
  • эмоциональное раздражение;
  • ухудшение сна;
  • ощущение постоянной усталости;
  • ощущение тревоги без причины;
  • плохое настроение;
  • изменения в аппетите;
  • активное потоотделение;
  • высыпания на коже;
  • проблемы со стулом;
  • боль в животе или спине.

Иногда интенсивность этих симптомов бывает настолько большой, что женщинам сложно вести обычный образ жизни. В тяжелых формах ПМС переходит в ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство). Оно может приводить к болям в суставах, депрессии.

Как облегчить жизнь при ПМС?

Симптомы ПМС появляются за 5–10 дней до конца цикла, а проходят — в течение 4 дней после начала нового. Как помочь своему организму:

  • занимайтесь спортом — в этот период идеально подходит аэробика, в том числе плавание, велосипед, ходьба;
  • ешьте достаточно, но маленькими порциями;
  • постарайтесь избавиться или сократить количество вредных привычек;
  • меньше употребляйте кофе, сахар, соль и жирную еду;
  • введите в рацион фрукты, овощи и больше воды.

При ПМС нужно особенно прислушиваться к своему организму и вести здоровый образ жизни. Если симптомы причиняют существенный дискомфорт, обратитесь к врачу.

Статьи

Донецк
19.07.2024
10:20

Дончан не пускают домой. Донецкий дневник

...С октября прошлого года попасть домой людям с донецкой пропиской и украинским паспортом – это как выиграть в лотерею. Повезет – не повезет.
Страна
18.07.2024
10:37

Развод, не выходя из дома. Как  расторгнуть брак на расстоянии

Судебная реформа упростила эту процедуру для граждан. Сейчас можно развестись или получить другие судебные услуги, не выходя из дома, через сервис «Электронный суд».
Мир
17.07.2024
10:29

«Они будут пытаться опять водить нас за нос». Российские СМИ об Украине

Он, во-первых, старается остановить стремительное падение Европы в пропасть и, во-вторых, последовательно отстаивает национальные интересы своей страны, добиваясь территориальной автономии для венгров Закарпатской Украины
Все статьи