Какие тренажеры подходят для избавления от целлюлита

От «апельсиновой корки» можно избавиться с помощью ванн со специальными добавками или обертываний с кофе, глиной, водорослями. Но проблема с целлюлитом не будет решена, если при этом не уделять времени физическим упражнениям.

Обычной зарядки по утрам будет недостаточно, поэтому для эффективного сжигания подкожного жира потребуются упражнения на специальных тренажерах в фитнес-клубе.

1. Беговая дорожка. Бывает обычно двух видов: электрическая и механическая. В первом случае полотно приводится в действие с помощью тока, во втором — в результате собственных усилий. Большинство фитнес-центров оснащено электрическим вариантом. Для эффективного сжигания целлюлита отлично помогает бег трусцой. Он создает вибрацию для тела, которая приводит жиры в движение и заставляет их расщепляться.

Чтобы «апельсиновая корка» исчезала быстро, необходимо заниматься на беговой дорожке каждый день в течение как минимум 20 минут беспрерывно на скорости не менее 7,5 км/ч. Если вы не можете выдержать такую нагрузку, стоит заменить бег трусцой на быструю ходьбу на скорости не менее 6 км/ч. Но тогда продолжительность занятия должна увеличиться вдвое.

2. Степпер. Это тренажер с педалями — имитация ходьбы. Для эффективного сжигания жира нужно заниматься на степпере как минимум час ежедневно. С непривычки в первое время будут болеть мышцы бедер, ягодиц и нижнего пресса. Интенсивность занятий каждый определяет для себя сам, но при борьбе с целлюлитом следует исходить из расчета 2500 шагов за 40 минут.

Для избавления от «апельсиновой корки» бывает достаточно непрерывных интенсивных занятий в течение 3 недель.

3. Велотренажер. Агрегат для тренировок нижней части тела, имитирующий езду на велосипеде. Как и беговая дорожка, он обладает рядом скоростей. Для борьбы с целлюлитом занятия на велотренажере должны быть ежедневными, не менее 40 — 50 минут. Если нагрузка достаточная, за такое время человек может сжечь до 500 калорий.

Обратите внимание на то, что велотренажеры в вашем фитнес-клубе могут быть как вертикальными, так и горизонтальными. Если цель вашего визита в спортзал состоит в том, чтобы избавиться от «апельсиновой корки», старайтесь выбирать для занятий горизонтальный велотренажер: он не сильно нагружает спину, зато обеспечивает хорошую тренировку для мышц ягодиц и бедер.

Справка:

Товарный агрегатор "Все цены" – интернет-каталог товаров и услуг, которые можно получить в Харькове и других городах Украины.