Як тренується та слідкує за своїм здоров’ям зірковий Криштіану Роналду

Португальський футболіст Криштіану Роналду для багатьох є взірцем ідеальної спортивної кар’єри — і для того, щоб здобути всі свої рекорди та титули, гравець доклав чимало зусиль як на полі, так і за його межами.

Роналду нещодавно виповнилося 37 років, і багато хто з колег Криштіану в такому віці вже насолоджується «футбольною пенсією». Але португалець поки що навіть думати не хоче про завершення кар’єри. Встановивши вже чимало рекордів та завоювавши безліч командних та індивідуальних трофеїв, Роналду відкрив для себе нові горизонти:  переїхавши до Саудівської Аравії, він став найбільш високооплачуваним гравцем у світі, і не виключає своєї участі у майбутніх престижних турнірах серед збірних – чемпіонатах Європи та світу.

То в чому ж секрет такого спортивного довголіття Роналду? Сам футболіст не приховує основних життєвих та кар’єрних принципів, і саме про них ми розповімо в цьому матеріалі.

Регулярні тренування, навіть якщо інші вже відпочивають

Ще на сході своєї кар’єри, перебравшись до англійського «Манчестер Юнайтед», Роналду вражав більш досвідчених партнерів своєю жагою до тренувань. Його одноклубники люблять згадувати, як юний Криштіану залишався сам відпрацьовувати удари на полі, а потім довше за інших залишався у спортзалі. Зараз, незважаючи на свій статус зірки, він поводиться так само, і результати гравця залишаються стабільно високими. Адже навіть перебравшись до нової для себе країни, португалець знову претендує на високі досягнення. Зокрема, клуб «Аль-Наср», в який перейшов Роналду, є головним претендентом на титул чемпіона Саудівської Араві. У цьому можна переконатися, ознайомившись з котируваннями від відомої компанії Vbet — детальніше про неї можна дізнатися за посиланням http://www.gazeta.lviv.ua/bookmakers-promokody/vbet.

До речі, свій дебютний гол у новому чемпіонаті Роналду також вже встиг забити, хоча зіграв не так багато матчів і не до кінця адаптувався до нових обставин.

Правильне харчування

Одним з головних пунктів у списку незмінних для Роналду принципів є здорова та корисна їжа. Над харчуванням Криштіану працюють найкращі дієтологи світу, але наразі раціон спортсмена вже є майже сталим і перевіреним роками успішної кар’єри. До нього входять переважно риба та овочі, хоча іноді португалець може дозволити собі трошки нежирного м’яса. На десерт у футболіста фрукти та кисломолочні продукти.

Важливою є також вода, і ні в якому разі Роналду не вживає напої з барвниками та цукром. Його прихильники та просто любителі футболу мають пам’ятати кумедний випадок під час Євро-2020, коли на прес-конференції португалець відставив подалі від себе пляшки з «колою», заявивши, що цей напій точно не допомагає буди сильнішим та здоровішим.

Його думка може цілком вважатися авторитетною, адже доведена роками успішної кар’єри та п’ятьма «Золотими м’ячами» кращому гравцеві світу. Претендуватиме Криштіану на цей приз і у майбутні декілька років. Слідкувати за котируваннями на отримання Роналду почесної нагороди можна за допомогою лінії відомої компанії Favbet, детальніше про яку можна дізнатися на сайті http://www.gazeta.lviv.ua/bookmakers-promokody/favbet. Тут також наведено багато іншої корисної інформації для тих, хто цікавиться спортом та беттингом.

Особливий режим сну

Всі знають, що сон для людини дуже важливий і спортсмени мають висипатися, аби досягати успіху. Роналду також в курсі цього правила, але його режим сну не такий, як у більшості його колег. Ще з юного віку Криштіану намагається дотримуватися оригінального режиму відпочинку, відомого як «циклічний сон». Він передбачає не 8-9 годин безперервного сну, які зазвичай рекомендують лікарі та інші фахівці, а декілька циклів сну на добу по 3-4 години, в залежності від графіку. Як свідчить сам Роналду, такий підхід допомагає йому швидше адаптуватися до нових країн та годинних поясів після довгих перельотів.

Кріопроцедури

В останні роки Роналду багато часу при відновленні приділяє кріопроцедурам – різноманітним процесам, пов’язаним з охолодженням свого тіла. Вони допомагають спортсмену краще зберігати м’язи в тонусі та уникати частих пошкоджень. І для того, щоб мати під рукою можливість трошки «охолонути» після виснажливого матчу, або тренування, Криштіану навіть встановив спеціальну кріо-кімнату у своєму помешканні.